Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

Atmen Sie ein und Sie werden spüren, wie entspannt Sie werden.

Pranayama (Prāṇāyāma) ist die Praxis der Atemkontrolle im Yoga. Im modernen Yoga als Übung besteht es darin, den Atem mit den Bewegungen zwischen den Asanas zu synchronisieren, ist aber auch eine eigenständige Atemübung, die normalerweise nach den Asanas ausgeführt wird.

Kapalabhat, auch Feueratem genannt, ist ein wichtiges Shatkarma, eine Reinigung im Hatha Yoga. Das Wort kapalabhati besteht aus zwei Sanskrit-Wörtern: kapal bedeutet "Schädel" und bhati bedeutet "Leuchten, Erleuchten". Die Organe im und unter dem Schädel, hauptsächlich das Gehirn, das kleine Gehirn und alle Bereiche im Kopf, die mit dem Nasenrücken verbunden sind, werden in guter Weise beeinflusst.

Man sollte wissen, wie man Kapalabhati Pranayama richtig macht. Es ist hauptsächlich für die Reinigung der Schädelhöhlen gedacht, hat aber laut Gheranda Samhita und anderen Quellen viele andere Wirkungen, einschließlich der Heilung von Anämie.

Die Technik von Kapalabhati beinhaltet kurzes und starkes Ausatmen und das Einatmen erfolgt automatisch. Es gibt drei Formen von Kapalabhati:

Vatakrama kapalabhati, eine Praxis ähnlich der Pranayama-Technik von Bhastrika, mit der Ausnahme, dass das Ausatmen aktiv ist, während das Einatmen passiv ist, das Gegenteil von normaler Atmung.

Vyutkrama kapalabhati, eine ähnliche Praxis wie Jala neti, besteht darin, Wasser durch die Nasenlöcher zu schnüffeln, es in den Mund fließen zu lassen und es dann auszuspucken.

Sheetkrama kapalabhati kann als die Umkehrung von Vyutkrama kapalabhati angesehen werden, bei dem Wasser durch den Mund aufgenommen und durch die Nase ausgestoßen wird.